براي ورود به فروشگاه در اينجا کليک کنيد
دستوارتی برای شیرجه زدن
۱- تا امکان به جلو حرکت کرده ُ خود را هل دهید و به سمت جلو و بالا شیرجه بزنید.
۲- بازو های خود را جلو بکشید و سعی کنید یک دست زیر توپ قرار گیرد. وقتی توپ روی دست چپ است از آن استفاده کنید و بالعکس . برای سلامت بیشتر دستها را خم نکنید و روی هم نیندازید.
۳- قبل از تماس دست را جلو انداخته و به سرعت آنرا بالا آورید و با پشت دست توپ را به هوا بزنید.
۴- هر دو دست را پایین و روی زمین آورده ُ چانه را بالا بگیرید تا به زمین نخورد.
۵- پنجه های پایتان را بالا نگه داشته ُ پشت خود را قوس بدهید. این از توقف زانو و پاها به صورتی ناراحت کننده در روی زمین جلوگیری می کند.
۶- بدنتان را آرام روی زمین بیاورید. بنابراین سینه و بعد شکم روی زمین می آید. اگر پنجه های پاها را بالا نگه دارید زانو ها به سختی به زمین نمی خورد.
۷- بگذارید روی زمین سُر بخورید تا از کشش دستها روی زمین کاسته شود.
۱- با مهاجمان خود صحبت کنید.
۲- آرام باشید.
۳- همه چیز را در نظر داشته باشید.
۴- با موقعیت سازگار شوید.
۵- با توجه به فرد بازی کنید نه سیستم .
۶- با توجه به فرد بازی کنید نه وضعیت.
۷- پاس بلند بدهید.
۸- بچرخید و با توپ رو به رو شوید.
۹- توپ قابل ضربه زدن را پاس بدهید.
۱۰- به دنبال پاس دادن به موقعیت پوششی خود برگردید.
